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伏案、宅家眼睛累,如何快速祛除视疲劳?

  上班族整天伏案低头对着屏幕,学生党每日课业压力大,好不容易到了放假,娱乐放松时间也是低头族。吃鸡、王者、抖音、微信、微博……一天之中除了睡眠,面对时间最长的是电子屏幕。目之所及,最远2米,许多人不可避免的出现视疲劳的症状。

  什么是视疲劳?
 疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号,视疲劳便是来自眼睛的警报,不仅自己觉得不适,也有潜在的健康风险。视疲劳不是一种独立的眼病,而是一组由特定原因引起的“症候群”。
常见的症状有:眼皮沉重、眼刺痛、眼胀痛、视物模糊、畏光、流泪、复视(两眼看一物体感觉为两个物)、眼睛充血、眼睛干涩、精神萎靡……

  如何祛除视疲劳?
  疲劳的话是不是休息就够了呢?答案是不一定。保证充足休息时间是基础,同时也要提升眼睛的抗疲劳能力,有必要的话还需要排查相关的眼病因素。

  具体而言下面五招你可以试试:
  1、劳逸结合,控制近距离用眼时间。大多数人的视疲劳其实休息休息就好了,日常工作学习中我们可以保持用眼40分钟休息10分钟的节奏,以确保眼睛得到充分的休息。
  2、常远眺,增加远距离用眼时间。一天的忙碌过后,打开窗户,眺望远方,既是一件轻松惬意的事,又能让我们的眼睛得到放松,从紧张的疲劳状态中摆脱出来。
  3、调整光线,保证光环境条件适宜。光线过亮或过暗,光源闪烁等光环境不利因素都可能给我们用眼带来额外的负担,引起视疲劳。因此日常用眼最好在亮度适中、光源稳定、分布均匀的环境下进行。
  4、毛巾热敷,促进眼周围血液流动。早晚用热毛巾热敷眼睛,坚持一周以上,既有助于促进眼周围血液流动,加速眼睛疲劳恢复,还能够促进泪液的分泌,缓解眼睛干涩症状。
  5、眼科检查,排查多种眼健康因素。经常视疲劳也可能由一些眼病引起,如果尝试了以上几个方法仍然得不到缓解,可能你就得考虑下到正规专业的眼科医院检查一下了。此外,近视的朋友所佩戴的眼镜其实际度数不符,也会加重用眼负担,引起视疲劳,通过眼部检查监控自己的度数变化也是相当有必要的。

 宜昌爱尔眼科致力于专业眼科服务,医院设有近视手术中心、白内障、青光眼、泪道疾病、角膜眼表疾病、眼整形及眼眶病、眼底病、斜弱视及小儿眼病等专科,并配有专业从事眼科医学验光配镜的视光部,并设有宣教室、科研室、学术会议中心等,是一家集医疗、教学、科研和学术为一体的大型三级专业眼科医院,亦是鄂西南地区颇具影响力的全眼科专科医院。

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万承

眼底病专科主任

擅长:在眼底病的诊断及治疗方面积累大量经验,对糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性、血管阻塞、中浆等疾病的治疗经验

王国华

宜昌爱尔眼科医院院长

擅长:各种近视屈光、青光眼、白内障及玻璃体视网膜疾病的诊治和手术

万承

青光眼专科主任

擅长:在眼底病的诊断及治疗方面积累大量经验,对糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性、血管阻塞、中浆等疾病的治疗经验

王国华

宜昌爱尔眼科医院院长

擅长:各种近视屈光、青光眼、白内障及玻璃体视网膜疾病的诊治和手术

万承

白内障专科主任

擅长:眼科多种激光治疗,能独立开展白内障超声乳化摘除及人工晶体植入术。

王国华

宜昌爱尔眼科医院院长

擅长:各种近视屈光、青光眼、白内障及玻璃体视网膜疾病的诊治和手术

王国华

宜昌爱尔眼科医院院长

擅长:各种近视屈光、青光眼、白内障及玻璃体视网膜疾病、以及眼部整形相关的诊治。

王国华

宜昌爱尔眼科医院院长

擅长:各种近视屈光、青光眼、白内障及玻璃体视网膜疾病的诊治和手术

李昕

擅长:屈光近视手术、眼表疾病、青光眼、白内障等眼科常见疾病的诊断与临床研究。

赵蓉

擅长:眼部整形美容。


关于我们/about eye

宜昌爱尔眼科医院是爱尔眼科医院集团在宜昌设立的一家重点眼科医院,医院配置了专业眼科检查及手术治疗设备,汇聚了大批专业技术人才,全面开展近视、远视、散光、老视、白内障、青光眼、角膜病、眼底病、儿童眼科、眼外伤、眼部整形美容、医学验光配镜等专业眼科医疗项目。

爱尔眼科医院集团是2009年中国IPO上市的医疗机构,也是中国大型的专业眼科医疗机构,集团总部位于湖南省长沙市,目前已在全球范围内兴建了500余家专业眼科医院。爱尔眼科致力于引进国际眼科技术与管理方法,以专业化、规模化、科学化为发展战略,联合国内外战略合作伙伴,共同推动中国眼科医疗事业的发展。